PT 커리큘럼

퍼스널 트레이닝의 목표:

👉건강 관리
👉근력 강화
👉다이어트
👉체형교정

Full PT 프로그램

1~3주: 기본 근력 트레이닝
3~6주: 상/ 하체 근력 트레이닝
6~8주: 체력+근력 강화 트레이닝
8~11주: 컴파운드+근력 강화 트레이닝
13~15주: 심화 5분할 트레이닝

★ 써킷 트레이닝
★ 케틀벨 트레이닝
★ 코어 발란스 트레이닝
★ 스텝 박스 트레이닝
★ 베틀로프 트레이닝

Beginner 프로그램

1. 기본 근력 강화
2. 상/ 하체 근력 트레이닝
3. 체력+근력 강화 트레이닝

Intermediate 프로그램

1. 컴파운드+근력 강화 트레이닝
2. 코어+4분할 트레이닝
3. 심화 5분할 트레이닝

Advanced 프로그램

- 세밀한 자극 포인트 트레이닝
- 그립 트레이닝
- 가동성 범위 트레이닝
- 반동 자극 트레이닝
- 스트랭스 트레인이

* 본 커리큘럼은 상황에 따라 개인에 따라 변경될수 있습니다.